ECOLE DU DOS PLAISANCE
Gymnastique abdominale hypopressive (GAH)
APPRENDRE SON VENTRE
Une gymnastique innovante qui respecte et dynamise le ventre.
Une solution pour prévenir et traiter le relâchement des abdominaux et du périnée.
Une méthode validée depuis le début des années 1980 par de nombreuses études scientifiques.
ENFIN DES ABDOMINAUX QUI PROTEGENT LE DOS ET LE PERINEE.
La séance permet l'apprentissage de techniques respiratoires qui diminuent la pression abdominale.
Elle consiste en une succession d'exercices et de postures qui tonifient le périnée, renforce la gaine abdominale et les muscles de la posture. Elle se pratique éventuellement avec l'usage de ballons ou de sangles; en individuel ou en cours collectifs.
Elle apporte une sensation de bien-être et de relaxation.
Grâce au renforcement abdominal et à l'éducation respiratoire, les exercices hypopressifs peuvent être le point de départ pour retrouver son activité physique après un accouchement ou une intervention chirurgicale abdominale; ils complètent harmonieusement la gymnastique du dos.
POUR QUOI? POUR QUI?
La GAH, principalement utilisée après les accouchements, a des effets positifs sur les symptômes d'incontinence, les douleurs abdominales, les prolapsus, la constipation, le reflux gastro-oesophagien mais aussi les douleurs de la colonne vertébrale et les troubles veineux.
La GAH s'adresse à toute personne désireuse d'"apprendre leur ventre".
